90 дневная диета — отменный результат

90 дневная диета берет за основу принципы дробного питания. Именно данная методика позволяет убрать лишний вес без риска для здоровья организма и упругости кожи, потому что результат закрепляется с каждым месяцем, да и можно гарантировать, что килограммы не вернутся, если вы будете соблюдать правильное питание в дальнейшем.

Для начала обозначим, кому подойдет 90 дневная диета раздельного питания: это женщины и мужчины с нарушениями процессов обмена веществ в организме, чей лишний вес достиг отметки в 20 и более килограмм.

Девяносто дней диеты разделены на циклы, всего будет четыре вида – четыре цикла, которые будут повторяться. Первый день является белковым, вы можете кушать молочные продукты, мясо, в день можно скушать немного овощей и два кусочка цельнозернового хлеба. В первый день вы можете кушать рыбу и морепродукты, поскольку не желательно добавлять соль, то можно в пищу добавлять соевый соус, который прекрасно сочетается с мясными и рыбными блюдами.

Второй день будет крахмальный, в меню могут присутствовать бобовые культуры, корнеплоды, различные крупы, немного овощей. Поскольку этот день крахмальный, вы можете кушать даже картофель, который обычно категорически запрещен в других диетах. Однако нельзя кушать жареную картошку или фри, но вы ее можете запечь, отварить, приготовить на пару.

Калорийным будет третий день, так как в рационе будут присутствовать углеводные продукты, вы можете кушать разнообразные мучные изделия, при приготовлении которых не использовалось молоко или яйца. Кстати, на ужин третьего дня цикла вы можете себя побаловать, скушав пирожное, шоколад или мороженое, конечно, нельзя объедаться, все должно быть в меру.

Четвёртый день является витаминным, вы сможете скушать много фруктов, семян, орехов, некоторые овощи, которые вы больше всего любите и в составе которых мало калорий.

90 дневная раздельная диета имеет важную особенность: каждый 29 день является разгрузочным, в течение этого дня вы будете пить только чистую воду без газа. Этот день обязательно должен следовать за четвертым днем – витаминным. За три месяца диеты вы должны пройти три разгрузочных дня, они необходимы для очищения кишечника и желудка, да и организма в целом.

Рекомендовано соблюдать график питания в течение всего курса похудения по данной методике. Ужинать надо не позднее 18-19 часов, в зависимости от того, как поздно вы ложитесь спать. Завтрак – всегда самый калорийный прием пищи, если у вас появиться чувство голода до обеда, то можно скушать некалорийный овощ или фрукт, но лучше выпить стакан воды или травяного настоя. Дневная норма воды – не менее двух литров.

Что касается соков, то порция овощного или фруктового сока, натурального, считается полноценным приемом пищи, поэтому не позволяйте себе лишнее. Порция на ужин составляет половину обеденного приема пищи, нельзя забивать на ночь желудок, если же вы не можете заснуть, потому что вас мучает чувство голода, опять же вспомните про стакан воды, чая или травяного настоя.

Обязательно на обед кушайте суп, рецептов достаточно, чтобы приготовить первое блюдо в соответствии с рекомендациями и разрешенными ингредиентами. Бонусная политика букмекера это лучшее что может быть, для этого просто посети https://1-win1.club 1win зеркало что бы забрать бонус на первый депозит до 30 000 рублей